のど・はなケア

急に寒くなりましたね。
気温差が１０℃以上あると、さすがに
身体にこたえてきます。

この季節は、朝晩の寒暖差が激しく
風邪をひきやすいばかりか、歌うのにも
大切なのど・はなにも影響が大きいです。

ということで、のど・はなケアの３大対策です。

・マスクをする（寝るときも）
　雑菌が口に入るのを防ぐこと、温度を保つこと（口も鼻も）、
　湿度を保つ（口の中を乾燥させない）こと、これらが体調
　管理に非常に大切になってきます。
　これをまとめて守ってくれるのがマスクです。

・あめをなめる
　言わずと知れた話ですが、かんきつ系や
　ハーブ系、はちみつ系などが、効果的と
　言われてます。
　最近は「ボイスケアのど飴」や「龍角散
　のど飴」がボーカリストの間で多く使われ
　てます。
　※と、以前このブログでも紹介した気がします。

・リスク（人ごみ、乾燥、寒さ、ほこり、たばこetc）を避ける。

　当たり前のことですが、のど・はなにとって
　リスクのあることは大体わかってますから、
　できれば、自らこれらに近づかないことです。

　とはいえ、毎日の通勤ラッシュや、寒い日の外出、
　たばこの煙がただよう職場にいなければならない
　など、避けられない状況もあります。その場合は
　マスクなど、自ら予防策を張るのが一番です。

ということで、みなさまくれぐれも
体調管理にお気をつけくださいませ。

ではよい一日を。。。

by Shinshi

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